اقلام لا تتوقف عن الابداع
 
الرئيسيةالرئيسية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  التسجيلالتسجيل  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  دخولدخول  
قصة حزينة تسلم على الجميع و تتمنى لكم قضاء أمتع الاوقات في احلى منتدى و مع احلى ناااااااااس ... ناااس شهد العسل... وحشتوني وحشتوني وحشتوووووووووووني

شاطر | 
 

 من أجل دوام الصحة

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
INSAN-2000
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 163
العمر : 50
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: من أجل دوام الصحة   الأربعاء أبريل 02, 2008 8:37 pm

من أجل دوام الصحة

1. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .


5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .


6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .


8. 3 حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .


9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .


10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .


11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .


13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .


14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .


15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .


16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .


17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.



18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..



19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .


20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..



21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .




22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .



23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .



24. نظافة الملابس : قد لا ترى بالعين المجردة ما تحمل الميكروبات ولكن تغييرها ونظافتها يمنع الاصابة باي جراثيم وميكروبات خفيفة خاصة مع حرارة الطقس وارتفاع حرارة الشمس .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
MIMA10
عضو
عضو
avatar

عدد الرسائل : 117
العمر : 35
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الأربعاء أبريل 02, 2008 10:58 pm

mawdou3ak kteer ra2e3
chokrane 3ala majhoudak akhi
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
INSAN-2000
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 163
العمر : 50
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: MIMA10   الأربعاء أبريل 02, 2008 11:33 pm

اشكرك علي ردك الجميل وبارك الله فيكم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
nidal51
عضو
عضو
avatar

عدد الرسائل : 360
العمر : 47
الاوسمه :
نقاط : 25
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 14/07/2007

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الخميس أبريل 03, 2008 3:14 am


اسف للتأخير اخي انسان بالرد
فعلا موضوع رائع ومهم جدا لانو هاي نصائح ممتازه
للاسف انا ما بحب الشراب البارد وخصوصا القهوه Crying or Very sad

_________________
__FlyOver();
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shahd-al3asal.darbalkalam.com
eyoon2
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 182
العمر : 33
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الخميس أبريل 03, 2008 2:07 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بجد موضوع كتير حلو ونصائح يحتاجها كل انسان مشكور اخي انسان
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
qissa_7azina
المشرف العام
المشرف العام
avatar

عدد الرسائل : 289
العمر : 80
الاوسمه :
نقاط : 13
السٌّمعَة : 3
تاريخ التسجيل : 28/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الجمعة أبريل 04, 2008 2:51 am

يسلمو خيو انسان على الموضوع

و مشكور على النصااااائح

ان شاء الله نحاول نتبعها

_________________

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
9afshana
عضو
عضو


عدد الرسائل : 205
العمر : 34
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   السبت أبريل 05, 2008 6:49 pm

يسلمووووووووووووووووو
الله يعطيك الصحة اخي انسان على النصائح
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
INSAN-2000
مشرف
مشرف
avatar

عدد الرسائل : 163
العمر : 50
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 01/04/2008

مُساهمةموضوع: شكرااااااااااااااااا   السبت أبريل 05, 2008 8:27 pm

مشكورين اعزائي علي مروركم الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
QQ N H A D QQ
المدير العام
المدير  العام
avatar

عدد الرسائل : 345
العمر : 47
الاوسمه :
نقاط : 19
السٌّمعَة : 2
تاريخ التسجيل : 03/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   السبت أبريل 05, 2008 8:52 pm

مشكور اخي الغالي انسان على هالنصائح بارك الله فيك واتمني مزيد من مواضيعك القيمه
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shahd-al3asal.darbalkalam.com
nooor_0_0_0
عضو
عضو


عدد الرسائل : 363
العمر : 42
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 31/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   السبت أبريل 05, 2008 11:40 pm

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
بارك الله فيك على النصائح الغاليه من اخ غالى محترم
جعلها الله فى ميزانك ان شاء الله والى مزيد من الموضوعات الهادفه المفيده وفقك الله
تقبل مرورى اخى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
SHAHD
عضو
عضو


عدد الرسائل : 66
العمر : 40
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 02/04/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الأحد أبريل 06, 2008 1:46 am

السلام عليكم
بارك الله فيك اخي العزيز انسان على موضوعك
فعلا نضائح قيمه ونتمني من الجميع المرور عليه والاستفاده من النصائح القيمه فيه
تقبل مروري اخي الكريم وجزاك الله كل خير
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
a7la_3ashg
عضو
عضو


عدد الرسائل : 750
العمر : 26
الاوسمه :
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الثلاثاء أبريل 08, 2008 4:45 pm

يسلمو انسان على النصائح دي بارك الله فيك وانشاء الله بالتقدم في مواضيع احلى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
A-AYOYA
عضو
عضو
avatar

عدد الرسائل : 175
العمر : 23
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 29/03/2008

مُساهمةموضوع: رد: من أجل دوام الصحة   الأحد أبريل 13, 2008 11:26 pm

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

يسلموووووووووو انسان على الموضوع الرائع والجميل


ومشكرو على النصائح الجميله

وجزاك الله كل خير

وان شاء الله يكون الكل استفاد من نصائحك


تقبل مروري المتواضع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
من أجل دوام الصحة
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى شهد العسل :: المنتديات العامة :: المنتدى العام-
انتقل الى: